Meer informatie?
Neem gerust contact met mij op voor meer informatie en/of vragen.

 

 

Terug naar achtergrondinfo

Faalangst

Faalangst is de angst om te mislukken in situaties waarin iemand wordt beoordeeld of denkt beoordeeld te worden. Er is sprake van faalangst als de angst gekoppeld is aan een bepaalde taak of opdracht. En die angst werkt belemmerend. Het denken, het negatief zelfbeeld, dat men zal falen speelt een belangrijke rol.

Faalangst manifesteert zich op verschillende wijzen. Zowel de oorzaak als de daarmee gepaard gaande cognitieve en emotionele processen verschillen van persoon tot persoon.

Faalangst wordt verdeeld over drie gebieden:

 

  • Cognitieve faalangst. Dit speelt bij leersituaties. ‘Net wist ik het nog.’
  • Sociale faalangst. In relatie met anderen.‘Wat zullen ze van me denken?’
  • Motorische faalangst. De motoriek van je lichaam is bepalend. ‘Op zo’n moment ben ik als verlamd.’

Kenmerken van faalangst:


Op cognitief gebied:

  • Belemmerende gedachten
  • Zorggedachten
  • Negatief zelfbeeld
  • Gebrek aan zelfacceptatie
  • Weinig zelfvertrouwen
  • Onzeker
  • Perfectionistisch
  • Bang zijn fouten te maken
  • Denken het niet te kunnen
  • Twijfelen

Op sociaal gebied:

  • Verlegen zijn
  • Onbekende situaties
  • Tegenover vreemden
  • Bang voor opmerkingen of reacties van anderen
  • Angst voor het houden van presentaties
  • Onderdanig gedrag: doen wat anderen zeggen

Op motorisch gebied

  • Hoge ademhaling
  • Blozen
  • Brok in de keel
  • Veel naar toilet moeten
  • Hoofdpijn
  • Maag-buikklachten
  • Slecht slapen
  • Trillen
  • Stotteren
  • Hartkloppingen
  • Afsluiten
  • Dichtklappen
  • Hyperventileren
  • Huilen

Emotionele aspecten van faalangst:

  • Onzeker zijn
  • Gevoel niet goed genoeg te zijn
  • Weinig zelfvertrouwen
  • Bezorgd zijn
  • Niet voor jezelf op durven komen

Gedragsaspecten die zich voor kunnen doen:

  • Uitstellen bij het beginnen aan werk
  • Onrust bij bespreken van werk
  • Heel veel voorbereiden
  • Veel vragen ter bevestiging of juist niets durven vragen
  • Negatief inschatten van gemaakt werk
  • Vermijden van situaties
  • Stil en teruggetrokken gedrag
  • Soms aandacht vragend gedrag, zoals overschreeuwen, weglachen, negatieve opmerkingen maken, boosheid of ruzie maken.
  • Afdwalen, ongeconcentreerdheid
  • Bevestiging vragen

Mogelijke oorzaken van faalangst:

  • Negatieve ervaringen
  • Negatieve beoordelingen
  • Opvoedingsfactoren
  • Persoonlijkheidsfactoren, zoals dyslexie, dyscalculie, AD(H)D
  • Te hoge verwachtingen

Aanpak:

Individuele begeleiding of training in een groep voor volwassenen en kinderen.

  • Gevoelens verwoorden
  • Bewustwording van de koppeling gebeurtenis, gedachten, gevoelens, gedrag en wat dat voor gevolgen heeft (cognitieve gedragstherapie en RET)
  • Doelen maken
  • Positieve gedachten geven een positief en ontspannen gevoel.
  • Ontspanningsoefeningen
  • Sterk staan oefeningen
  • Ankers vanuit NLP
  • Visualisaties
  • Oefenen met eigen gedragsaspecten
  • Oefenen van de ik-boodschap
  • Metaforen herkennen zoals de pauw, de tijger en de schildpad.
  • Mindfulnessbeleving
TOP